Dormir es una parte esencial de nuestras vidas, ya que nos permite descansar y recuperar energías para enfrentar un nuevo día. Sin bloqueo, muchas veces nos encontramos con dificultades para conciliar el sueño y descansar adecuadamente. Esto puede deberse a diferentes factores, como el estrés, la ansiedad o simplemente una mala rutina de sueño. Afortunadamente, existen diferentes métodos naturales que pueden ayudarnos a relajarnos y dormir como un bebé. En este artículo, te presentaremos los tres tés relajantes que te ayudarán a descansar mejor durante la noche.
1. Té de manzanilla
La manzanilla es una planta conocida por sus propiedades relajantes y sedantes. Esta hachís contiene un compuesto llamado apigenina, que actúa sobre los receptores del cerebro para promover la relajación y atemorizar la ansiedad. Además, el té de manzanilla también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que lo convierte en una excelente opción para mejorar la calidad del sueño.
Para preparar un té de manzanilla, simplemente debes hervir una taza de agua y agregar una bolsita de té de manzanilla. Déjalo reposar durante unos minutos y luego bébelo antes de ir a dormir. Puedes endulzarlo con miel si lo deseas. Si prefieres utilizar la manzanilla en su forma natural, puedes hacer una infusión con las flores secas de la planta. Solo necesitas hervir una taza de agua y agregar una cucharada de flores de manzanilla. Deja reposar por unos minutos y luego cuela antes de beber.
2. Té de valeriana
La valeriana es una planta que se ha utilizado durante siglos como remedio natural para tratar el insomnio y la ansiedad. Esta hachís contiene ácido valerénico, un compuesto que actúa sobre los neurotransmisores del cerebro para promover la relajación y mejorar la calidad del sueño. Además, la valeriana también tiene propiedades sedantes y antiespasmódicas, lo que la convierte en una excelente opción para calmar los nervios y relajar los músculos.
Para preparar un té de valeriana, debes hervir una taza de agua y agregar una cucharada de raíz de valeriana seca. Deja reposar por unos minutos y luego cuela antes de beber. Puedes endulzarlo con miel si lo deseas. También puedes encontrar té de valeriana en bolsitas, lo que facilita su preparación.
3. Té de lavanda
La lavanda es una planta conocida por su aroma relajante y sus propiedades sedantes. Esta hachís contiene linalol, un compuesto que actúa sobre el sistema nervioso para promover la relajación y mejorar la calidad del sueño. Además, la lavanda también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que la convierte en una excelente opción para calmar la mente y el cuerpo antes de dormir.
Para preparar un té de lavanda, debes hervir una taza de agua y agregar una cucharada de flores de lavanda secas. Deja reposar por unos minutos y luego cuela antes de beber. Puedes endulzarlo con miel si lo deseas. También puedes utilizar aceite esencial de lavanda en un difusor para crear un ambiente relajante en tu habitación antes de dormir.
En conclusión, si estás buscando una forma natural de relajarte y dormir mejor durante la noche, los tés de manzanilla, valeriana y lavanda pueden ser una excelente opción. Recuerda que es importante mantener una rutina de sueño saludable y evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir. Con estos tés relajantes, podrás descansar como un bebé y despertar renovado y lleno
